7 Sätt att höja en äventyrlig och hälsosam matare

Virgin, författaren till sex veckor till ärmlös och sexig, åtnjuter delning av måltider med sina två söner. (Foto med tillstånd av JJ Virgin)

Som värd för TLCs Freaky Eaters , en personlig tränare, författare och certifierad näringspecialist (förutom att mamma till två tonårspojkar!), Har blivit en stjärna vid montering i en hälsosam livsstil till ett hektiskt schema. Med sina söner och resten av landets barns väg tillbaka till skolan stannade Virgin genom att dela sina bästa tips för att hjälpa dina barn att bygga en bättre tallrik:

  1. Syfte för en B. "Om din familjediet är för perfekt, kommer det att bli en revolution i ditt hem. Försök inte efter en "A" diet när en B är mer rimlig och roligare. På de flesta dagarna har vi grillad kyckling, sallad och frukt till middag, men det är okej att ha pizza eller mac och ost en gång i veckan. "
  2. Försök igen. " Grönsaker som broccoli och blomkål har riktigt starka smaker råa och många barn tycker inte om dem. Men om du exponerar dem igen och igen, och försök att förbereda dem på olika sätt - som rostat med havssalt-barn kommer så småningom att hitta grönsaker som de tycker om. "
  3. Blanda upp det. " Frukost behöver inte bara vara konventionell, toast eller yoghurt. Mina söner och jag älskar kycklingkorv, proteinskakningar eller till och med rester från kvällens middag. "
  4. Stock smart. " En bra sak om yngre tonåringar och barn? du har inte bilar eller pengar, så föräldrarna kan kontrollera all mat som kommer in i hemmet. Jag lägger lätt mat jag vet att de kommer att vilja nära deras ögonblick eftersom jag vet att de nästan alltid är hungriga! De kommer att få tag i vad de ser. "
  5. Team up. " Barnen kanske inte gillar att städa disk eller mataffär, men eftersom det är roligt, kommer de förmodligen att vara villiga att åtminstone prova sina händer som kockar ! Det hjälper verkligen att involvera dem i måltider så att de känner sig investerade. "
  6. Vet när du ska berätta (och håll dig tyst)." "En av mina söner är verkligen att äta bra berätta för honom om alla våra näringsrika kvaliteter. Men den andra föredrar en mer traditionell amerikansk meny. Han behöver inte veta (och kan inte berätta om) en mat är hälsosam eller organisk, eller att vi gjorde köttbullarna med markerat kalkonbröst istället för nötkött. "
  7. Håll godis special. "Gå ut för avslappnande mat, som, istället för att hålla det i ditt hus, så få en liten. På det sättet kommer ingen att ständigt bli frestad. "

Berätta nu för oss: Hur hjälper du dina barn att prova nya, näringsrika livsmedel?