10 Av de hälsosamma restaurangmenyema 2011

Av Tanya Jolliffe för SparkPeople.com

Vi har sett många restauranger uppdatera sina menyer i år för att ge kunderna hälsosammare alternativ. Den nya Kids Live Well-kampanjen ger familjer hälsosammare val när de äter hemifrån för att hjälpa barnen att behålla en hälsosam vikt. Medan vissa rapporter tyder på att de nya hälsosamma alternativen inte är populära, ger många restaurangkedjor inte upp och strävar efter att vara ombord med First Ladys anti-fetma-kampanj.

Här är 10 av de hälsosammaste menyalternativen vi " har sett i år:

1. Starbucks Chicken & Hummus Bistro Box
Kalorier - 270
Fett - 8 gram
Natrium - 520 mg
Karbohydrat - 29 gram
Fiber - 6 gram
Protein - 16 gram

Vete pita, gurka, morotspinnar och druvtomater med hummus och grillad kyckling ger en näringsrik måltid hemifrån. Vi gillar verkligen att det här alternativet innehåller en natriumnivå som enkelt passar i många måltidsplaner. En negativ är att inte alla Starbucks platser erbjuder lunch medan andra bara erbjuder några av de nya rutan alternativ så det här kanske inte alltid är tillgängligt.

2. IHOP Enkel och lämplig spenat, svamp och tomatomelett med färsk frukt
Kalorier - 330
Fett - 12 gram
Natrium - 690 mg
Karbohydrat - 31 gram
Fiber - 5 gram
Protein - 29 gram

Denna proteinrika omelett, gjord med äggbyte, fylls med färsk spenat, svamp, lök och schweizisk ost med tärnade tomater på toppen för att erbjuda en näringsrik frukost med rimligt natriuminnehåll. Den färsk fruktsidan skapar en balanserad frukost som kommer att hålla fast vid dig hela morgonen. För att minimera natrium, kom ihåg att begära "inget tillsatt salt" vid beställning.

3. Applebees Asiago pepparkornbiff med örtpotatis och säsongsgrönsaker
Kalorier - 380
Fett - 14 gram
Natrium - 1 520 mg
Karbohydrat - 25 gram
Fiber - 5 gram
Protein - 44 gram

Även om det är ett steg i rätt riktning, har denna måltid fortfarande en dags värde av salt! Om du tittar på ditt natriumintag, välj ett annat alternativ. Men vid mindre än 400 kalorier - med mycket protein och järn - är denna måltid ett stort plus för denna avslappnade restaurang.

4. McDonald's Hamburger Happy Meal med Apple Skivor och Mager Mjölk
Kalorier - 390
Fett - 11 gram
Natrium - 650 mg
Kolhydrat - 51 gram
Fiber - 2 gram
Protein - 20 gram

Även om någon mat kan införlivas i en hälsosam diet i måttlig ordning, erbjuder en god måltid utan stekt mat och en servering med frukt och mjölk den hälsosammaste måltiden. 5.

Cheesecake Factory SkinnyLicious Grillad Kyckling Kalorier - 560
Fett - 2 gram mättad
Natrium - 1,252 mg
Kolhydrat - 20 gram
Stora storlekar på denna restaurang är normen, men med denna maträtt har de maximerat näring. Genom att pounda köttet så det är tunnare skapar de en tallrikstorlek utan plåtstorlek. Lägg till den fiberfokuserade topparen som ger en bruschetta smak och du får bra smak för rätt portion och kalori storlek där du inte skulle förvänta dig att hitta den. Denna höga natriummjöl kan inte vara rätt för alla, men du kan sänka effekten något genom att fråga om "inget tillsatt salt" vid beställning.
Mer från SparkPeople: