Den 10-minuters kärnsträning som förhindrar skador

Så många av våra dagliga aktiviteter som att sitta på jobbet hela dagen eller prova en ny fitnessklass kan leda till ont och smärta. Men låt oss vara riktiga: Ingen har tid att ta itu med det. Därför är det viktigt att ha en stark kärna och bakre kedja. Förstärkning av dessa muskler - allt från dina hamstrings hela vägen upp till din nedre del - kan hjälpa till att smälta bort smärta och förhindra att mer av det kommer att skära upp. (P.S ..)

Denna rutin, designad av Grokker expert Sam Skelton, är precis vad du behöver för att komma igång. Allt du behöver är en träningsmatta, och du ska utföra varje drag i ungefär 30 sekunder. Följ med videon och innan du vet det kommer du att vara bra på väg till en starkare version av dig. (Kolla också, för att ~ balansera ~.)

Om Grokker

Intresserad av? Det finns tusentals yoga, fitness, meditation och hälsosam matlagningsvideo som väntar på dig, enstansaffärsresursen online för wellness. Plus, Fitness läsarna får över 40% rabatt! Kolla in dem idag!

Mer från :