Den 10-minuters träning som kommer att fackla din kärna

Detta är en hård kärna ab rutin som får ditt hjärta att pumpa. Det kräver bara 10 minuter av din tid, plus lite svett och grit-no utrustning behövs. Träningen har 10 intensiva övningar som kommer att inriktas på hela ditt område. Gör dig redo att skulpta, förlänga och definiera din abs för en hårdare och smalare midsektion.

För ännu mer fantastiskt buk- och kärnarbete, var noga med att prova vårt. Använd dag-för-dag-uppdelning för allt du behöver för att uppnå en starkare kärna och tätare mag i en månadslägenhet. Varje vecka finns det en snabb ab träning som du gör för fyra dagar i veckan, plus en HIIT-dag, en sprintdag och en vilodag. Precis som Ab Challenge, kommer denna rutin definitivt att fungera som abs, men du borde kombinera den med något som verkligen och fackla kalorier.

Huvud över toto välj från över 60 gratis HIIT träningspass, som sträcker sig från 10 till 60 minuter. Och som ordstaven säger, "abs görs i köket" -så för maximal resultat, var noga med att koppla ihop allt ditt hårda arbete med närings-täta. Arbeta hårt, äta rätt och få dem abs täta!

Glöm inte att prenumerera på Mike's för gratis veckovis träning. Hitta mer av Mike på , och hans. Och om du behöver lite fantastisk musik för att stimulera dina träningspassar, kolla in hisavailable på iTunes.