10 Roliga sätt att bränna kalorier på stranden

Foto med tillstånd av SparkPeople

Det finns massor av roliga, aktiva sätt att du kan fackla kalorier och träna träning under en strandfluga utan att ens förstå Det. Kolla in det:

1. Bygga ett sandslott: 100 kalorier / timme
Skäm bort barnet i dig! Om du gräver sand och bär den och lägger ditt slott längre bort från vattnet, gör du flera resor till och från ditt slott / vatten med benen, kärn- och armstyrkan för att lyfta hela hinkar. Det kommer att brinna 2-3 gånger kalorierna och ge dig en "intervalltyp" träning. Förhöj bränningen: Lägg till några isometriska håll eller prova några bicepskrullar när dina hinkar är fulla eller sand eller vatten till arbeta dina muskler!

2. Frisbee: 175 kalorier / timme
Frisbee är en rolig aktivitet som engagerar axlarna och armarna samtidigt som man förbättrar hand-eye-koordinationen. Förhöj bränningen: Lägg lite spring eller hoppa upp för att fånga Frisbee. För en riktig utmaning, försök kasta Frisbee med din icke dominerande hand. Det får din partner att springa som galen för att fånga den, förutsatt att ditt mål inte är lika bra som din dominerande hand.

3. Boogie boarding: 200-250 kalorier / timme
Boogie boarding använder hela din kropp, som att simma, men i motsats till surfing eller paddle boarding behöver du inte så mycket skicklighet, koordination eller balans för att göra det. Plus det är roligt och det blir din hjärtfrekvens hög nog att räkna som en. Förhöj bränningen: Fortsätt sparka med dina armar och ben så länge som möjligt. Stegar rör sig istället för att låta vågor passivt dra dig, och du kommer att spränga ännu mer fett.

4. Hoppa vågor: 300 kalorier / timme
Kanske är en av de roligaste sakerna om stranden, att hoppa i vågorna använder alla huvudkroppar i underkroppen och hjälper dig att bygga explosiv hastighet och kraft. Plus, det vattnet fungerar som extra motstånd för en allt större kaloriförbränning och toning faktor än att hoppa på land. Förhöj bränningen: Förutom att hoppa när vågorna kommer, blanda i lite vatten jogging och du " ll bränna 400-500 kalorier per timme!

5. Beachvolleyboll: 500 kalorier / timme
Beachvolleyboll kallar på dina höfter och ben för att springa och hoppa och överkroppen för att slå bollen - det bygger också laganda bland alla deltagare. Förhöj bränningen: Ju färre personer i ditt lag, desto bättre är din träning. När du måste täcka mer av domstolen kommer du att springa runt och jobba med svett, men ha kul när du gör det!

* Kalorier brända uppskattningar baserade på en 150 pund kvinnlig.

Mer från SparkPeople :