# 1 Reason att prata med dig själv på gym

Jeff Olson

En ny studie publicerad i Medicine & Science of Sports & Exercise fann att idrottare som praktiserat motivational self-talk-det vill säga att tänka positivt, uppmuntrande saker-kunde pressa hårdare längre, vilket till sist ökade uthålligheten. "

" "Den här strategin minskar uppfattad ansträngning, vilket gör uppgiften verkar svårare", säger studiekonsult Anthony Blanchfield, Ph.D. "Skönheten i det är att det är enkelt och gratis och du kan göra det någonstans."

Vid förlust för ord? Snör åt med en ($ 10); Var och en graveras med ett ord som "Dig Deep" eller "Make It Happen." Upprepa mantraet för att avbryta "kan inte".